S.P. Czaplinek - ul.Słoneczna 27

Nauczanie zdalne dla klas 7 i 8

WF - 8e - L7 ( 17.04.2020 )

 

UWAGA! Proszę wpisywać nazwisko i numer lekcji wysyłając zadania.

 

Witam. Jeżeli nie posiadacie pakietu Office ( word i excel ), zadania można zapisać ręcznie na kartce, a następnie zrobić zdjęcie telefonem

i wysłać na pocztę - jacektao@wp.pl.

 

1. Rozgrzewka - wstaw brakujące słowa.

a) marsz - początku - salto - treningu - koncertu - śpiew - końcu

 

Rozgrzewka to bardzo ważna część ..................................... . Ćwiczenia typowe dla rozgrzewki to: ............................. ,

trucht, bieg, sprint, bieg tyłem, bieg ze zmiennym tempem. Wykonujemy ją na ...................................... zajęć.

 

b) stawy - wysiłku - piłki - odpoczynku

 

Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do ................................. . Rozgrzewamy układ krążenia, oddechowy,

nerwowy oraz mięśnie i ............................... .

 

c) sprintu - bardzo intensywnych - 3 - truchtu - lekkich - 15

 

Rozpoczynamy od ćwiczeń ................................., a intensywność ćwiczeń stopniowo wzrasta.

Cała rozgrzewka powinna trwać około ................. minut. Zaczynamy od ............................ .

 

d) wysokość - większe - temperatura - szybciej - mniejsze - wolniej

 

Podczas ćwiczeń krew krąży .............................. , podnosi się ................................... ciała.

Rozgrzane mięśnie, stawy, ścięgna i więzadła stają się bardziej elastyczne. Dzięki temu ryzyko wystąpienia urazu jest znacznie .................................... .

 

 

e) strzał - takiej samej - marsz - odbicia piłki - stretching - krążenia

 

Każda dyscyplina sportowa wymaga ....................................... rozgrzewki, ale każda rozgrzewka powinna

składać się ze wspólnych elementów: ........................... , trucht, ................................. ramion, ćwiczenia rozciągające, np. ........................................... .

 

f) długich - gwałtownych - wymachów - dźwigania - powolnych

 

W trakcie rozgrzewki nie wykonuj .......................................... ruchów, unikaj .......................................

ciężkich przedmiotów i ........................................ przerw miedzy ćwiczeniami.

 

2. Zestaw ćwiczeń dla dziewcząt ( link poniżej ) - jak L5:

- przed przystąpieniem do ćwiczeń przewietrzyć pomieszczenie

- dobrać wygodny ubiór

- wykonać rozgrzewkę - ćwiczenia ramion, nóg, tułowia w miejscu - ok. 10 min.

- ilość powtórzeń lub czas trwania ćwiczenia dostosować do swoich możliwości,

- przerwa między ćwiczeniami ( 2 - 3 min )

- nawadniać organizm przed, w trakcie i po ćwiczeniach

- do ćwiczeń wykorzystać butelki z wodą ( 0,33 l )

- powyższy zestaw ćwiczeń wykonać trzy razy w tygodniu, np: poniedziałek - środa - piątek

3. Zestaw ćwiczeń dla chłopców ( link poniżej ) - jak L5:

- przed przystąpieniem do ćwiczeń przewietrzyć pomieszczenie

- dobrać wygodny ubiór

- wykonać rozgrzewkę - ćwiczenia ramion, nóg, tułowia w miejscu - ok. 10 min.

- ilość powtórzeń lub czas trwania ćwiczenia dostosować do swoich możliwości,

- przerwa między ćwiczeniami ( 2 - 3 min )

- nawadniać organizm przed, w trakcie i po ćwiczeniach

- do ćwiczeń wykorzystać butelki z wodą ( 0,33 l lub 0,5 l )

- powyższy zestaw ćwiczeń wykonać trzy razy w tygodniu, np: poniedziałek - środa - piątek

 

4. Niesamowite zwycięstwa w historii polskiego sportu ( link poniżej ).

Podaj trzy wydarzenia sportowe, które zrobiły na Tobie wrażenie:

1) ...................................................................................................

2) ...................................................................................................

3) ..................................................................................................

 

5. Wymień zmiany zachodzące w organizmie podczas wysiłku fizycznego:

1) .................................................................................................

2) .................................................................................................

3) .................................................................................................

 

 

klasa: ...............................

Imię i nazwisko ucznia: ............................................................................

 

 

Wychowanie fizyczne 8e L7

16 kwietnia 2020
Media Społecznościowe

Strona zrobiona w kreatorze stron internetowych WebWave

W kilku słowach o tym co robimy

Strona powstała w celu przekazywania informacji uczniom klas 7 i 8 Szkoły Podstawowej w Czaplinku na czas przerwy w normalnym funkcjonowaniu szkoły spowodowanej wprowadzeniem stanu zagrożenia epidemią koronawirusa

Strona działa od 23.03.2020 do czasu przywrócenia zajęć w szkołach.

Komunikaty dotyczące terminów wznowienia zajęć dostępne na stronie:

https://www.gov.pl/web/edukacja  

Przydatne informacje